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テル先生の寝違えの治し方を求めている方が多いので追記。*1

寝違えは首の問題ではなく腋窩神経が圧迫されて起こると言う説。
腕の体操が3種類ぐらい載ってました。
私がやっているのは腕を身体の後ろに伸ばして上げれるところまで腕を上げるというストレッチ。
20秒上げておろすを3セット。
分かりにくい表現やなあ。
脇の下を揉むだけでも効果ありと言っていたよ。

*1:追記の追記。コチラの方のブログに詳しく載っているのでご覧くださいませ